Makipagkaibigan sa magnesiyo Alam mo ba na ang labis na pananabik sa tsokolate ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan sa mahalagang mineral na ito? Ang tsokolate ay mataas sa magnesiyo, na maaaring makapagpaliwanag kung bakit maraming mga babae ay madalas na manabik nang labis sa mabuting bagay na ito bago ang kanilang dalaw, na kung saan ay dito may posibilidad lumangoy ang mga antas ng magnesiyo. Subukan ang kumuha ng katulad na suplemento gaya ng Floradix Magnesium Liquid Mineral, na makukuha sa www.goodness direct.co.uk, upang salagin ang labis na pananabik.
Kumuha ng maayos na meryenda Magkaroon ng maliit, palagian (at malusog!) na meryenda sa buong araw upang masunod ang anumang labis na pananabik at upang makatulong ayusin ang iyong asukal sa dugo. Magnguya ng bagay na masustansya at mababa sa asukal tulad ng mga mani at mga butil o magkaroon ng isang abokado o ilang tinadtad na gulay. Dahan-dahang inilalabas ng pagkain ang enerhiya nito, na makakatulong sa iyong maramdaman na mas buo ng mas mahaba.
Pumunta sa madilim na bahagi Minsan kailangan mong labanan ang tsokolate ng tsokolate. Isa o dalawang piraso ng de-kalidad na maitim na tsokolate lamang – hindi bababa sa 70 porsiyento na buong kakaw – ay maglubag sa halimaw sa iyong tiyan. Ang maitim na mga bagay ay naglalaman ng tryptophan, na pumipigil sa serotonin, na tumutulong sa pagpigil ng iyong ganang kumain. At, ang mas mataas na porsyento ng kakaw ang mas maraming antioxidants na nilalaman nito – at mas mahusay ito para sa iyo.
Huwag magbigay-diin na mas madaling magsabi kaysa sa gumawa, alam namin, ngunit ito ay isang matagumpay. Ang iyong katawan ay lumilikha ng cortisol bilang tugon sa istres, na nagiging sanhi ng hindi balanse na asukal na maaaring magdagdag ng iyong pangangailangan ng mataas na enerhiya na pagkain tulad ng tsokolate. Sa sinaunang panahon, ang tugon sa istres ay nalilikha bilang isang resulta ng panganib at karaniwang sinusundan ng isang pagsabog ng matinding ehersisyo, na sumusunog anumang labis na enerhiya. Ngunit, harapin natin ito, malamang ikaw ay hindi tumugon sa isang gris mula sa iyong amo na may isang sprint sa paligid ng bloke! Kaya, subukang umabot para sa isang pagpapatahimik na tasa sa halip ng isang Snickers.
Talikuran ito Ang pagkuha ng isang maikling paglalakad pagsapit ng tanghalian ay maaring makatulong sa iyo na labanan ang kasindakan ng 4pm na pag-atake ng tsokolate. Ayon sa isang pag-aaral ng Pamantasan ng Exeter, ang isang 15-minutong lakad ay maaaring pumutol sa pagmeryenda ng tsokolate ng kalahati sa trabaho!
