Puwede mong pumunta sa dyim ng dalawang beses sa isang araw? Oo, marahil! Ang mga tao ay ginagawang dalawang-beses-isang-araw palagi.
Para sa ilang mga magsasanay, ang dalawang-beses-isang-araw ay isang walang-brainer; maraming pag-aaral ang nagpapakita nito, kapag naplano ng tama, ang paggawa ng dalawang pagsasanay sa isang araw ay isang epektibong paraan ng pagsasanay para sa mga nagnanais upang bumuo ng kalamnan, sumali sa ultra-distances o makipagkumpetensya sa mga multi-disiplina na mga kaganapan. Ngunit ang mga hurado ay wala na kung nagsasanay man ng isang beses o dalawang beses sa isang araw ay pinaka mabuti para sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, pagdating sa pagbabawas ng timbang, isang kalabisan ng mga pang-agham na panitikan ay kinukumpirma na ang ating mga katawan ay tumugon ng mas mahusay sa lakas ng pagsasanay kaysa panahong itinatagal.
Sa simpleng pananalita, ang iyong katawan ay magsunog ng dagdag na mga kalorya bilang pamalit sa imbakan ng oksiheno, nagtatanggal ng lactate mula sa mga kalamnan at binabalik ang temperatura ng katawan pagkatapos ng bawat pagsasanay. At bawa’t bilang ng kalorya pagdating sa pagkawala ng taba. Siyempre, kung ikaw ay nagkasala ng pagkawala sa paligid ng gym sa isang semi-nakakamalay mawalan ng ulirat at gumaganap ng sub-pinakamalaki na pagsisikap, ang pagsunod sa isang dalawang-beses-isang-araw na iskedyul ay nag-aalok ng dagdag na benepisyo na naghihikayat sa iyo na maging mas itinutulak ng mga resulta.
Ngunit paano kung ang pagsasanay ng dalawang beses sa isang araw ay ibig sabihin ng pag-ehersiyo ng higit pa? Lumalabas na dinodoble ang dami ng araw-araw na pasasanay na gagawin mo ay isang mahusay na paraan upang maabot ang target na aktibidad sa pagpapababa ng timbang. Ang kasalukuyang mga alituntunin para sa aktibidad sa pagitan ng mga pangkalahatang kalagayan ng komunidad na ang mga matatanda ay dapat na orasan ng 30 minuto ng ehersisyo limang araw bawat linggo. Tinig magagawa, tama? Magaling, para sa pang-matagalang pagbaba ng timbang, kailangan mong itaas ang ante.
