Ang solusyon sa namagang tiyan

Sawang-sawa ka na ba sa hindi komportableng nararamdaman pagkatapos kumain? At ang isipan na pagsusuot ng masikip na pantag-araw na damit ang maglalagay sa’yo sa rumaragasang pagkataranta? Ligtas na sabihin na ikaw ay hindi lang nag-iisa! Kaya, ikaw ay nasa paghahanap para sa isang patag na tiyan? Ito ang oras upang talunin ang paghihirap sa pamamaga kasama ng aming pinakamagaling na solusyon sa namagang tiyan:

Kaunti at madalas

Panatihing kaunti at karaniwan ang pagkain. Ang maraming pagkain na nasa tiyan ay magbubunga ng mukhang palayok na tiyan kahit sa pinakapayat na tao, samantalang ang pagkain ng kaunti at madalas ay hindi lubha sa iyong sistemang pagtunaw, at malabo upang sirain ang iyong silweta sa LBD. Pero magandang balita para sa mga gusto ng inihurnong butil– ang programa sa pagpaparami ng halaman ay ginawa itong mga butil na mas mababang raffinose, ang asukal na sanhi ng hangin.

Maging balanse

Ang hindi balanse sa mabuti at masamang bakterya sa panlasa ay maaaring magsanhi din ng pamamaga, kaya maging puno ng isang masustansiyang probiotiko na yogart o inumin. Medyo pangalagaan ang pangunahin, bilang minsan ang probiotiko ay maaaring hindi mag-aayos ng bagay sa pantunaw, kahit na pansamantala. Kung magpakasobra ka sa pinong mga karb, magpalit sa mas maliit na piraso ng mas mabagal na paglalabas, mababang uri ng GI, gaya ng tsamporado, mabutil na tinapay at buong trigo ng pasta. Ang pagpapalit sa iyong ilang karb para sa hindi puspos na mga taba (MUFAs) ay nakakatulong din (mag-isip ng mga mani sa halip na pretsel, tahini imbes na dyam).

Uminom ng kaunti

Ang aming payo? Huwag na huwag uminon ng alak sa walang laman na tiyan, at piliin ang may halong alak o ibang inuming nakakalasing na may mababang porsiyento ng ABV upang tulungan kang mapanatili ang pantay na tiyan. Imbes ay uminom ng maraming tubig upang tulungan ang pagtunaw at maglabas ng dumi ng mas mahusay.