Lahat sa pamamagitan ng iyong sarili? Ang isang ulat mula sa Pundasyon ng Kalusugan sa Pag-iisip ay nakahanap ng isa sa 10 tao na malimit nakakaranas ng kalungkutan, habang 42 porsiyento sa atin ay nalulumbay dahil sa nararamdaman natin ang pag-iisa sa ilang punto ng ating buhay.
Itong hindi kanais-nais na pag-iisa ay hindi lang tumatagal ng isang singil sa ating emosyonal sa kapakanan, naghahatid sa mas mahirap na paggagana ng sistemang hindi tinatablan at kardiobaskular, din. Sosyal na pakikipag-ugnayan–paglapat ng balat-sa-balat – naghahatid ng produksyon ng hormon na oxytocin, kung saan tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na puso. May katunayan din ang magmungkahi ng kalungkutan na gawing mas mahirap pigilan ang mga gawi at pag-uugali na maghahatid sa problemang pang-kalusugan; ayon sa parehong ulat, ang malungkot na nasa katamtamang-gulang ay umiinom ng mas maraming alak, may mas mahirap na diyeta at kaunting ehersisyo kaysa sa nasisiyahan sa katayuan sa lipunan.
Kaya ano ang nasa likod ng pagsabog ng kalungkutan? Buweno, tila ang sisi ay namamalagi sa makatarungan na modernong buhay, at ang paraan sa kung saan tumatama sa ating abilidad upang makipag-ugnay sa iba. Maaring may mas madami tayong kalayaan at pagkakataon kaya sa dati, pero dumating ang mga ito sa isang malaking halaga. Ngayon mas gusto na nating mamuhay ng nag-iisa, malayo mula sa ating mga pamilya at ang komunidad kung saan tayo lumaki.
‘Ito ay mahalaga din sa pagsaalang-alang sa hindi nasasalitang mensahe na pinadala mo. Kung ang kalungkutan ay ginagawa kang hind masaya ang pakiramdam, maaaring ikaw – kahit na hindi isinusulat – ay nagpapalabas ng isang hangin ng kalungkutan, kung saan ay kumikilos bilang hadlang sa pagitan mo at sa iba. Suriin ang iyong aninag sa buong araw, at subukang tumayo, hawakan ang iyong ulo pataas at ngumiti. Napakarami sa ating pakikipag-usap ay hindi hango sa pandiwa, kaya kung hindi mo namamalayan ang mensahe, maaaring maaring sinasabutahe mo ang iyong relasyon.
Sa wakas, bagaman, huwag matakot na humingi ng tulong – kahit mula sa isang malapit na kaibigan o propesyonal, gaya ng terpruta o nagtuturo sa buhay. Minsan tumatagal ng kaunti habang nilulutas ang rason kung bakit nararamdaman ang ginagawa natin, ngunit kahit sa ating paghihirap, mataas at mabilis na modernong mundo, walang sinuman ay maaaring makadama ng pag-iisa.
