Kaya, ano ang lihim sa pananatiling seksi? Ito ay ang tanong na nagbibigay lakas sa mga benta ng napakaraming bilang ng librong libangan pangdiyeta, nakakapagod na mga video ng pagsasanay at makabagong mga app ng selpon. Ngunit, ang katotohanan ay, ang kakayahan sa pagbabawas ng timbang at panatilihin ito ay hindi tungkol sa pag-angkop sa pinakabagong mabilis na pag-aayos. Sa halip, sundin ang mga walong matalino ngunit payak na estratehiya ng manatiling-seksi at hindi mo kailangang kumain ng sopas ng repolyo kailanman…
Balansehin ang iyong asukal sa dugo
Bakit? Kung maaari mong panatilihin ang iyong asukal sa dugo ng matatag, ang iyong timbang ay magiging matatag din. Ito ay dahil ang asukal sa dugo na pataas at pababa tulad ng isang roller coaster ay nagtataguyod sa imbakan ng taba. Ang matatag na asukal sa dugo ay tumutulong sa iyong magsunog ng taba at binabawasan ang labis na pagnanasa sa asukal.
Paano? Para sa pagbalanse ng asukal sa dugo, kumupkop ng isang low-GI na diyeta, na kung saan ay nangangahulugan ng pag-ubos ng mga pagkain na nagpapakawala ng asukal ng dahan-daan sa dugo. Ipalit ang puting tinapay, pasta at kanin para sa mga buong butil na mga uri. Kumain ng mas maraming gulay at mga butil, at bumaling sa matatamis na prutas at katas ng prutas.
Kumain ng ptotina na almusal
Bakit? Ang almusal ang sisindi sa apoy ng iyong metabolismo, na nangangahulugang ito ay magsusunog ng mga calorya ng mas mabisa sa buong araw. Kung ito ay tamang almusal, ito rin ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng ‘pagsisimula sa araw habang nais mong magpatuloy”. Mararamdaman mo na may kontrol ka sa iyong pagkain at nagaganyak upang magpatuloy.
Paano? Ang sikreto ay ang pagkain ng isang protina na almusal, dahil ito ay nagpapatatag sa asukal ng dugo at pinapanatili ka na puno ang pakiramdam. Isang omelette, yogart at berries o kahit na isang bacon na sanwits ay mabuti lahat , hangga’t ang bacon ay inihaw, likod at hindi pinausukan. Pumili ng mga sereal at sinigang na mababa sa idinagdag na asukal at bantayan ang laki ng bahagi.
Kumain ng mabuting mga taba, ngunit huwag maging sira
Bakit? Ang balita na ang malusog na taba ay mabuti para sa iyo ay sa wakas ay matatpos na, ngunit ang panganib ay sa tingin ng ilang mga tao ay maaari nilang gamitin ang extra virgin na langis ng oliba tulad ng isang tubo sa isang hugasan ng kotse. Ang langis na iyan ay gawa sa oliba – hindi mahika! Ang kinakailangang taba ay sadyang mahalaga, ngunit sa maliit na halaga lamang.
Paano? Maglayon sa hindi hihigit sa isang kutsara ng oliba/linseed na langis, isang lata ng sardinas o isang tanggalan ng buto ng salmon sa isang araw, na may marahil isang dakot ng mga mani at butil.
