Ang isang magandang pahinga ay tutulungan ka na maramdaman mo na nasa tuktok ng iyong laro
Ito ang panahon ng taon na ang iyong malusog na mga gawi ay madalas lumabas sa bintana, pero ang pagsaalang-alang sa pakikisalu-salo sa halip ng matalinong pagkain at pagkukuha ng pag-idlip ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kahusayan.
Ipinakita ng mananaliksik na ang pagtitipid sa oras sa lugar ng panaginip ay hindi ka lang iiwan sa pakiramdam na mahamog at malabong mata sa susunod na araw, mas mababa din ang kaligtasan sa sakit, patungo sa dagdag na timbang at kahit sa pagtaas ng mga kondisyon gaya ng kardiobaskular
Ihahayag namin kung paano ipalit ang napakaimbing sumisira sa kalusugan at magkaroon ng magandang tulog sa bawat gabi ng maligayang panahon na ito.
Siguraduhin na hindi kakain o iinom ng kahit ano na maaaring pumutol sa kalidad ng pagtulog mula 2pm pasulong. Kabilang dito ang mga inuming may kapeina at tsokolate at panatilihing nasa pinakamababa ang mabigat at naprosesong pagkain. Humigop sa isang tasa ng mainit na gatas o tsaa na walang kapeina sa isang oras bago matulog.
Nagbibigay ang pagtulog ng pagkakataon sa ating organong hindi tinatablan gaya ng glandulang lymp upang magbago at mabuhay muli. Kung ang iyong iskedyul ay nangangahulugan ng maramihang panggabi, subukang umidlip ng kahit 30 minuto sa araw, bilang ang maikling pagputok ng tulog ay ipinakita na magbabalik ng antas ng selulang hindi tinatablan na bumalik sa karaniwan habang iniiwanan ka sa pakiramdam na mas alerto.
Gumamit ng isang pangkaraniwang prenatal na bitamina araw-araw sa kahit tatlong buwan bago subukan na magkaanak. Titiyakin nito na ang iyong katawan ay may pinakamabuting kalagayan sa antas ng mga bitamina, mineral at iba pang mga nutriheno na kinakailangan para magbuntis.
Maaari mong pabilisin ang kapangyarihan ng iyong utak sa ilang mabuti na masustansiyang pagpipilian, din. Subukang gumamit ng isang mabuting kalidad na suplementong omega-3 araw-araw para tumulong panatilihin ang selula ng iyong utak na malusog at kumain ng maraming magandang pagkain na nagpapabilis sa utak, tulad ng mamantikang isda(salmon, sardinas, alumahan, bagoong at tawilis) mani at mga buto, para mapanatili ang iyong utak sa kanyang pinakamahusay na pagtatakbo sa buong araw.
